【30代以上限定】肌のくすみが改善する5つのポイント|クリアな肌色を保つ秘訣とは!?


肌のくすみ

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BoDiSIL編集部

  • 最近、肌の色がさえない
  • シミが目立つ気がする
  • 肌がどんよりとくすんでいる

30代になってからこんな悩みを抱えていませんか。

元気なのに、疲れてる?

と聞かれたり、実年齢よりも上に見られたりと、肌がくすんでいるといいことは何一つありません。

しかし、肌のくすみは、毎日のスキンケア生活習慣を少し見直してみるだけで、びっくりするほど見違えることも。

ここでは、長年スキンケアについて研究している当サイト編集部より、肌のくすみが改善する5つのポイントとクリアな肌色を保つ秘訣を徹底解説いたします。

肌のくすみを改善したくて悩んでいる人のリアルな声


https://twitter.com/seikeisitaidebu/status/959964436139098112


肌のくすみの4つの原因

肌のくすみには様々な原因があり、ひとつの原因でくすみが出ていることもあれば、重なり合ってできていることもあります。

すべての原因を把握して、自身の肌がどんな要因から肌がくすんでいるのかを知っておきましょう。

糖化によるくすみ

糖質の多い食事

糖質の多い食生活をしていると、肌色はくすみ、老化していきます。

食事をするとたんぱく質と糖質が結びついて、たんぱく質が劣化します。

この劣化したたんぱく質はAGEs(終末糖化産物)と呼ばれ、これが体にたまってしまうと血管がもろくなって全身の老化を早めたり、心筋梗塞や脳梗塞などの病気も引き起こしたりしてしまいます。

肌のくすみが気になる人は、AGEsのたまりにくい食生活を心がけてみるといいでしょう。

AGEsは焼いたり揚げたりしたときの、キツネ色の部分に発生します。

こんがり焼き目のついた食品はAGEsが多いということを知っておきましょう。

AGEsの多い食品
  • トンカツ
  • から揚げ
  • ステーキ
  • 焼き鳥
  • ベーコン
  • ポテトチップス
  • フライドポテト

紫外線によるくすみ

紫外線

日焼けや炎症などの肌のダメージでメラニンが大量に作られてしまい、そこからさらに肌の生まれ変わり(ターンオーバー)がスムーズにいかないと、肌がくすんでしまいます。

多くの人は夏に浴びすぎた紫外線の影響が、秋から冬になって出てくるので、紫外線カット効果のあるコスメを使うだけではなく、美白効果のあるコスメを使ってお手入れをしていくのは肌をクリアに保つには必須となります。

肌の乾燥によるくすみ

保湿

肌が乾燥すると、ターンオーバーがスムーズにいかなくなってしまいます。

いらない角質が剥がれ落ちずに肌表面にたまってしまい、ガサガサとするだけではなく、肌がくすんでしまうのです。

しっかりと保湿をすること、ピーリング効果のあるコスメを使ってケアをすることが大切です。

血行不良によるくすみ

血行が悪いと、肌色が悪く見えがちです。

スキンケアコスメや食事などから摂った栄養分もいきわたりにくく、くすみやすくなってしまいます。

コスメだけで解消するのではなく、生活習慣も見直すのが大切です。

肌のくすみを改善・解消する5つのポイント

まずは誰でもできる肌のくすみを解消する5つのポイントをかんたんにお伝えします。
その後、より詳しい手順を説明いたします。

1.スキンケアコスメを美白効果のあるものに変える

美白化粧品

既に美白と保湿の効果のあるスキンケアコスメならそのまま使ってもいい場合がありますが、そうでない場合はくすみを改善させるために美白効果のあるものに変えてみてください。

2.血行促進マッサージをする

フェイスマッサージ

顔の血液循環が悪いとスキンケアコスメが隅々にまでいきわたらず、顔色も悪くなってしまいます。

血行を良くするお手入れとして、毎日ではなくてもいいのでマッサージクリームを使ってマッサージのお手入れを加えてみるといいでしょう。

3.体の冷えを解消させる

冷え性で体の血液循環が悪い人は肌のくすみもあらわれやすくなってしまいます。

肌全体を明るくするために体の冷えを解消させましょう。

4.くすみをメイクでカバーする

化粧下地

肌のくすみを根本的に解決するには少し時間がかかるので、メイクアイテムで明るく透明感のある肌を演出して初期段階を乗り越えましょう。

肌のくすみをカバーしたい時には、ファンデーションではなく、化粧下地でカバーしていきます。

パープルやピンク、イエローなどの色のついた化粧下地を使うことで綺麗にくすみがカバーできますし、目の周りのくすみなどはクマ用のコンシーラーできれいにくすみをカバーできます。

ファンデーションでカバーしようとすると白浮きしやすく、メイクが崩れやすくなりますので注意が必要です。

5.食生活を見直す

糖化が原因でくすんでいる場合には、食生活を見直す必要があります。

健康的で透明感のある肌を目指すために、AGEsを控えめにし、ビタミン・タンパク質・ミネラルをバランスよく摂る食事を意識して下さい。

肌のくすみを改善・解消するための具体的な方法

それでは肌のくすみを解決するための方法をより詳しく解説します。

自分の肌に合う解決策を試し、肌のくすみを改善しましょう。

美白、保湿のできるコスメ

肌のくすみを解消するには、メラニンを排出すること、肌を保湿して乾燥によるくすみを解消することが大きなポイントになります。

また、美白のスキンケアコスメを揃える時には下記の成分を参考にしてみてください。

代表的な美白成分
  • ビタミンC誘導体
  • トラネキサム酸
  • エラグ酸
  • プラセンタエキス
  • ハイドロキノン

夜のお手入れにはクリームを使うことで保湿効果がより高まります。

寝ている間の肌のターンオーバーにもしっかり働きかけてくれるので、忘れずに使うようにしましょう。

紫外線カットコスメは毎日使う

日焼け止め

紫外線を浴びるとメラニンが大量に作られてしまい、くすみの原因になります。

美白のお手入れをしながら、毎日の紫外線をカットするために日焼け止めや紫外線カットコスメを使用しましょう。

紫外線は窓を通過して部屋にも入ってくるので、出かけない日でも紫外線カットコスメを使うのがおすすめです。

また、紫外線カットコスメを使いつつ、日傘や紫外線カット効果のある衣服などを身につけるのもいいですね。

糖化によるくすみを予防する

老化を早めて肌をくすませるAGEsは、食事にも多く含まれています。

AGEsの多い食品
  • トンカツ
  • から揚げ
  • ステーキ
  • 焼き鳥
  • ベーコン
  • ポテトチップス
  • フライドポテト

調理法では茹でる、蒸すといった場合はAGEsがおさえられる傾向がありますが、高温での調理が長時間続くほどにAGEsが増えるので、調理方法にも気を配っていきましょう。

野菜から食べる、食後には軽い運動をする、血糖値をあげにくい食品をとるなどの工夫で糖化予防ができますのでお試しください。

体を冷やさない工夫をする

湯船に浸かる

体が冷えると血流が悪くなり、くすみが悪化してしまいます。

適度な運動をすることと、お風呂はシャワーだけで済ませるのではなく、なるべく湯船につかって体を温めてください。

また、職場のデスクの位置が、エアコンの真下など風があたりやすい場合にはストールや毛布、カーディガンなどの衣服を一枚羽織るなどの工夫が必要です。

冷たいもの香辛料アルコール油ものの摂りすぎにも注意しましょう。

食事で冷えを解消する

ホットワイン

毎日の食事で体の冷えを改善できるように工夫するのもおすすめです。

お酒を飲む場合にはホットワインや焼酎などにする、体を温める生姜を紅茶に入れて飲むなど、少しの工夫で体を温めることができます。

体を温める食材
  • 生姜
  • ねぎ
  • かぼちゃ
  • にら
  • にんじん
  • イワシ

などがあります。

毎日の食事で積極的に取り入れて冷えを解消して、くすみも一緒になくしたいですね。

くすみの種類によってメイク方法を変える

今までのメイク方法ではなく、くすみをカバーできるメイク方法にチェンジしましょう。

まずは化粧下地を変えることでかなり肌が明るくなります。
肌のくすみには種類があり、その肌色によって使う化粧下地が分かれます。

  • 黄ぐすみ
  • 青いくすみ
  • 全体的に肌色がくすんでいるタイプ

に分けることができます。

  • 黄色くくすんでしまう人>>>パープルの下地
  • 青くくすんでしまう人>>>ピンク系の下地
  • 全体的に肌色がくすんでしまう人>>>イエロー系の下地

を使ってカバーするとキレイに仕上がります。

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肌のくすみを解消するマッサージ

フェイスマッサージ

肌のくすみは血行がカギを握ります。
血行が良くなれば肌のくすみは大きく改善します。

そのためにはマッサージが非常に有効です。

以下の点に気を付けながらマッサージを行いましょう。

マッサージのお手入れをするときに気をつけたい点
  • 肌をこすらないこと
  • 力を入れすぎないこと
  • マッサージクリームは適量を使うこと
  • 指が滑りにくくなったらクリームを足すこと
注意
上記項目を無視するなど、間違ったやり方をするとシワの原因になることもありますので、要注意です。

1分間で肌のくすみを取るおすすめのマッサージ方法


肌のくすみを改善・解消するためのオススメ商品

肌のくすみを改善したいけど、今使っている化粧品を変えて違うものを探すのは正直大変…という人も多いですよね。

ここでは、肌のくすみを改善してくれるオススメの商品をご紹介します。

ブノワ グレースクリーム

ブノワ グレースクリーム

ブノワグレースクリームは薬剤師によって開発された薬用クリーム。

目元口元にハリがなくなった、肌が乾燥している、表情が疲れて見える…などのお悩みがある多くの女性から注目を集めています。

普通の精製水がベースの化粧品は皮脂に跳ね返されやすく、デリケートな年齢肌には刺激になることも。

ブノワグレースクリームは純度100%の超純水を使って作られており、じっくりと美容成分を肌に届けてくれます。

ブノワグレースクリームの有効成分
  • 成分1 若々しさを保つ
  • 生命を維持するための様々な栄養が詰まったプラセンタ。シワの原因となる乾燥を防いで毛穴のたるみを引き締め、曇りのない肌をつくります。見た目年齢を保つのに欠かせない成分のプラセンタ。ブノワグレースクリームは馬プラセンタを配合しています。

  • 成分2 雪のような純白肌に
  • 紫根(ムラサキ草の根)、ハトムギ種子エキス、アロエベラ葉エキスを配合し、紫外線などの刺激から肌を守り、肌を柔らかくして透明感のあるキメの細やかな肌に導きます。

  • 成分3 たっぷりの潤い
  • スクワラン、ホホバオイル、オリーブオイル、ヒアルロン酸を配合し、たっぷりの潤いで見た目の印象を左右する肌のツヤとハリをアップします。

  • 成分4 すみずみまで巡らせる
  • スキンケア成分の栄養を、肌のすみずみにまでいきわたらせるため、オタネニンジン根を配合しています。

    一般的には高麗人参と呼ばれ、巡りを良くして肌のリズムを整えてくれます。

  • 成分5 癒しの香りでリラックス
  • カミツレ、ユーカリオイル、ダマスクローズ、マンダリンオレンジを配合し、女性の心を癒してくれます。

ブノワ グレースクリームの口コミ

30代女性1

33歳 石川亜美様 

お客様に「肌がキレイ」と褒めていただくことが増えました。
私はエステティシャンをしています。

毎日終業が遅く、お肌に疲れが表れたのか、ひどい乾燥に悩まされていました。

そんな時に友人から勧められたのがブノワグレースクリーム。

お肌が弱い私はいつも化粧品選びが大変なのですが、ブノワの化粧品は天然の成分だけで作られているということで、試してみようかなと思いました。

実際に使ってみた時、「お肌にどんどん入ってくる!」という初めての感覚にとても驚いたのを覚えています。

使い続けていくとどんどんお肌がツヤツヤして、お化粧のノリもとても良くなりました。

ブノワグレースクリームを使い始めて2か月が経ちましたが、お客様から「お肌がキレイね、どんなお手入れをしているの?」と言われることが多くなって嬉しい限りです。

今までは年齢を重ねていくことに不安がありましたが、ブノワがあればきっと乗り越えていけると思います!

50代女性

57歳 平岩啓子様 

みるみるうちにハリと透明感が!周りも変化に気付きました(笑)
毎日忙しく、朝から夜遅くまで疲れた感じで顔もどよーんと暗くなってしまいました。

鏡を見たらいつの間にか肌に点々と濁りが表れていたり、溝にファンデーションが入り込んで悪目立ちしていたりともう散々。

周りからも「老けた?」と聞かれるように…。

その時期に、ブノワグレースクリームのことを知って使い始めました。

すると、みるみるうちにピーンとハリが出て、パッと明るくなっていったんです!

周りも私の変化にすぐ気付いたようで、「何か変えた?」と言われるように。

時間が無い中でもサッとケア出来るので本当に嬉しいです!

ブノワグレースクリーム、リピ買いしちゃってます(笑)

ブノワ グレースクリームの価格を見てみる

リメンバーリンクスホワイトジェル

リメンバーリンクスホワイトジェル

化粧のノリが悪い、シミやくすみ、なんだか肌がゴワつくなどのお悩みを抱える女性から注目を集めているのが、リメンバーリンクスホワイトジェル。

肌の生まれ変わりをサポートして、いらない角質をキレイにはがしてツルツルにしてくれる上に、美白の効果もあるということで、愛用者を増やしています。

リメンバーリンクスホワイトジェルの有効成分
  • 成分1 フルーツ酸で角質を柔らかく!
  • 厳選されたフルーツから抽出されたフルーツ酸を配合しています。

    肌表面の角質層にしか浸透しないので刺激も少なく、肌表面を優しく柔らかくしてくれます。

  • 成分2 米エキスで汚れを吸着
  • お米由来の成分で、古い角質をしっかりと吸着します。

  • 成分3 アーティーチョークで肌を引き締める
  • 植物由来の成分で、開いた毛穴を引き締めます。

  • 成分4 グリチルリチン酸2Kで整肌
  • 漢方にも使われている有効成分配合で、若々しい肌に導いてくれます。

  • 成分5 ヒアルロン酸配合でしっとり肌
  • 水分をしっかりと保ってくれる保湿成分ヒアルロン酸が配合になっています。

  • 成分6 美白有効成分水溶性プラセンタ
  • 透明感のある若々しい肌に導いてくれる水溶性プラセンタが配合になっており、効率よく浸透してくれます。

これらの成分が肌のくすみをケアしてくれるのです。

リメンバーリンクスホワイトジェルの口コミ

こりんさん 

保湿成分たっぷりで、ノンアルコール 着色料不要なのでお肌が弱い人も◎
シミ、くすみ、ゴワつきなどの大人のお肌のお悩みだけではなく、なんと、嬉しい美白ケアまでできてしまいます。

以前ピーリングの次の日にお肌が痛んで、皮が剝けてしまうことがあったのですが、この商品はそんなことなく、次の日のお化粧のノリがとっても良かったんです。

最近お肌の調子が良くてルンルンです♪

かのんさん 

肌のターンオーバーが乱れたときに!
剥がれ落ちずに溜まってしまった古い角質をごっそり落としてくれるフルーツ酸ピーリングと美白のwの成分でアプローチで肌のターンオーバーを促してくれるピーリングジェル♪

ピーリングって肌荒れや乾燥が気になりますが…保湿成分たっぷりで肌の潤いもしっかりとキープしてくれるんです!

使い方もとっても簡単!

マッサージするように、30秒ほど優しくクルクル肌に伸ばすと、ポロポロと古い角質が落ちてくれるんです!

特に口周りのゴワつきが気になっていたんですが、あっという間にツゥルンツゥルンになりました。

肌もワントーンアップしてスッキリ!

古い角質が落ちてくれて、もっちりとしたやわらか肌に!

化粧水もグイグイ入っていく感じがします!

べべさまさん 

乾燥せずにむしろ肌がしっとりします
シミ・くすみ・ゴワついた大人の肌の悩みに有効な美白ピーリング。

白成分をしっかり浸透!

ピーリングで心配な乾燥や肌荒れも、こだわりの保湿成分配合でデリケートになりがちな肌を守ります。

高級な雰囲気のボトルで洗面所やお風呂場に置いても、シンプルで良いプッシュ式で使いやすいです。

私は、1回に2プッシュ使用しています。

肌にのせて軽く馴染ませるだけでポロポロでてきます!!

1度の使用でも、肌がワントーン明るくなりました。

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スティックウェルファンデーション

スティックウェルファンデ

毎日忙しく、しっかりとお手入れをしたらメイクの時間が無い…という女性も多いかもしれませんね。

ここでくすみや肌の乾燥、もっとキレイにメイクを仕上げたい、とお悩みだった女性から注目を集めているのが、スティックウェルファンデーションです。

化粧水のあとにこれ一本で若見え肌に仕上げることができ、美容成分もたっぷり配合されているのでくすみの原因となる乾燥からもしっかりと肌を守ってくれます。

スティックウェルファンデーションの有効成分
  • 成分1 独自成分Vフォースジェル
  • 肌の温度によって液体からゲルに変化し、セカンドスキンを形成。

    つけたての美しさを24時間キープしてくれます。

  • 成分2 紫外線カット、化粧下地、乳液、美容液、ファンデーションがひとつに
  • 忙しい女性でも毎日簡単にメイクができる、5つの働きを搭載しています。

    しっかり保湿しながら気になる毛穴をカバーし、透明感のあるナチュラルメイクができます。

  • 成分3 EGF配合で肌の生まれ変わりをサポート
  • 肌の生まれ変わりをサポートするたんぱく質の一種である、EGFを配合しています。

  • 成分4 紫外線カット効果SPF30、PA++
  • 一年中降り注ぐ紫外線から肌を守ります。

  • 成分5 保湿成分を贅沢に配合
  • ミツロウ、スクワラン、ヒアルロン酸、カッコンエキス、ユキノシタエキス、アルカリゲネスを配合しており、肌を乾燥から守ってくれます。

    これらの成分が肌のくすみをケアしてくれるのです。

スティックウェルファンデーションの口コミ

40代女性1

42歳 女性 

これ1つでパーフェクト!

崩れにくいのに重くない!

30代女性2

38歳 女性 

ほうれい線が気にならなくなった!

30代女性3

34歳 女性 

冬はファンデを塗るたび粉ふいていたけどこれはしっとり!

スティックウェルファンデーションの価格を見てみる

まとめ

お疲れ感、老け顔、なんだか陰気な雰囲気…といいことナシのくすみ顔は、なるべく早く解消したいものです。

どうしたらいいのかわからずに、ちょっとのくすみなら放置してしまう人も多いかもしれません。

しかし、毎日の食事や生活習慣、スキンケアコスメ、メイクアイテムの見直しをするだけで一気に解決して透明感のある肌になれることも。

肌のくすみを解消してクリアな肌色になるだけで、もっと明るい気持ちで毎日を過ごすことができるはずなので、ぜひ今日からお試しくださいね。

BoDiSIL編集部

本記事のポイントをおさらい
  • 肌のくすみの原因は冷えによる血行不良、紫外線、乾燥、糖化など様々
  • 紫外線コスメは毎日使用する
  • 普段の食事で冷えや糖化を防ぐことが可能
  • くすみの色によって化粧下地を変える
  • くすみ専用のコスメを使う