【即効】顔のたるみを整形なしで改善し小顔になるエクササイズ3選|たるみが解消すれば5歳若返る!?


小顔

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BoDiSIL編集部

鏡を見た時「随分老けたなぁ」と思ったことはありませんか?

もしかしたら、それは顔のたるみが原因かもしれません。

顔がたるんでいると、どんなに肌のお手入れに気を遣っていても老けて見られてしまいます。

もう糸を入れてリフトアップするしかないかも・・・

と思っている人もいるかもしれませんね。

しかし、顔のたるみは自宅で簡単にできるエクササイズで解消し、見た目を5歳若がえらせることが可能です。

この記事では、日々顔のたるみ解消の研究をしている当サイト編集部より、顔のたるみを改善するエクササイズとプロも愛用する小顔アイテムをご紹介します。

顔のたるみを解消できずに悩んでいる人たちのリアルな声

https://twitter.com/mari_bull/status/991665166768005121

https://twitter.com/KING0123Ren/status/986439300924391425

顔がたるんでしまう原因

たるみ

「昔はそんなことなかったのに、気が付けば頬のお肉がたるんでブルドッグみたいになっていた……」

「以前に比べて目元にハリがなくたるんでいる気がする」

そんな自分の顔の変化に気付くと、多少なりともショックを受けますよね。

ある程度は仕方がないと思ってはいても、できることなら顔のたるみを改善したいと思っている人がほとんどではないでしょうか。

顔がたるむ原因には次のようなことが考えられます。

  1. お肌の水分・ハリ不足
  2. 表情筋の衰え
  3. 猫背などの悪い姿勢

一つ一つ詳しく見ていきましょう。

1.お肌の水分・ハリ不足

私たちの肌は上から表皮真皮皮下組織の3層構造になっています。

中でも肌のハリと密接に関係しているのが真皮です。

真皮にはコラーゲンエラスチンといった成分が存在していて、クッションのような役割を果たしています。

コラーゲンやエラスチンは年齢と共に減少するため、齢を重ねるごとに肌のハリが失われやすくなってしまうのです。

また、肌のハリは乾燥や紫外線によるダメージでも失われやすくなってしまいます。

肌のハリが失われると、どうしても皮膚がたるみやすくなります。

2.表情筋の衰え

表情

私たちの顔には、表情を作るための筋肉がいくつもあります。

しかし普段から表情筋を使っていないと、表情筋が衰えてしまうのです。

顔の筋肉が衰えると、表情筋の上に乗っている脂肪や皮膚を支えきれなくなり、たるみが生まれます。

3.猫背などの悪い姿勢

猫背

顔のたるみと姿勢は一見関係ないように思えますが、実際は非常に深く関係しています。

一度猫背になってみましょう。

首の後ろの筋肉が縮んでいませんか?

首の後ろの筋肉が縮むと頭の後ろの皮膚や筋肉、顔の皮膚や筋肉が下に引っ張られます。

この状態がずっと続くと、たるみができやすくなってしまうのです。

厄介なほうれい線も顔のたるみが原因

ほうれい線

顔を老けた印象にする「ほうれい線」ですが、ほうれい線もまたたるみの一つだと言われています。

ほうれい線の原因は主に、

  • 表情のくせ
  • 顔のむくみ
  • 皮膚のたるみ

の3つです。

浅いほうれい線であればマッサージなどである程度解消することが可能ですが、深いほうれい線となると一筋縄ではいきません。

ほうれい線は放っておけばどんどん深くなっていきます。

自宅でのエクササイズやマッサージなどで悪化を防ぐこともできるので、これ以上悪化させないためにも、今日から対策を行って行きましょう。

顔のたるみを整形なしで改善するエクササイズ3選

それでは、自宅で簡単にできる顔のたるみ解消エクササイズを3つご紹介します。
どれもとても簡単でどこでもできるので是非やってみてくださいね。

あいう体操

顔の体操

「あいう体操」は、表情筋を動かして、顔のたるみを解消するエクササイズです。
表情筋を大きく動かすことを意識してやってみましょう。

    あいう体操のやり方
  • STEP.1
    大きく口を開き、目も見開いて、「あ」と言う時の口にします。10秒間キープしましょう。
  • STEP.2
    今度は口の両端を思いきり横に引くイメージで「い」と言う時の口を作ります。10秒間キープしてください。
  • STEP.3
    思いきり唇を突き出すように「う」と言う時の口を作ります。10秒間キープしましょう。
  • STEP.4
    1~3を1セットとして、1日5セットを目安に続けてください。

舌回しエクササイズ

舌を回すだけの簡単なエクササイズも、顔のたるみ改善に効果があります。

顔の血行が良くなることで新陳代謝が活発になるだけでなく、顔色も良くなるので、ぜひ行ってみましょう。

    舌回しエクササイズやり方
  • STEP.1
    口を閉じたまま歯の表面に沿って舌を回します。左回りに20回まわしましょう。
  • STEP.2
    今度は右回りに20回まわしてください。
  • STEP.3
    1~2を1セットとして、1日3セットを目安に行ってください。

ひよこ口エクササイズ

よりしっかりと表情筋を鍛えたい人には「ひよこ口エクササイズ」がおすすめです。

口をすぼめて動かすだけですが、口周りとサイドの筋肉を鍛えることができるので、ブルドッグのようなたるみの改善に効果が期待できます。

    ひよこ口エクササイズのやり方

    ひよこ口エクササイズ

  • STEP.1
    をへこまし、を突き出します。
  • STEP.2
    1の状態のまま、唇を「ピヨピヨ」と言うように(声は出さない)10秒程度動かしましょう。
  • STEP.3
    1~2を1セットとして、1日3セットを目安に行ってください。

顔のたるみを解消し小顔になる厳選オススメグッズ

毎日のエクササイズだけでは物足りない、もっとしっかりと顔のたるみをケアしたいという人は、小顔グッズを使用してみるのもおすすめです。

厳選した2つのアイテムをご紹介しますね。

小顔スティック ピコ

小顔スティックピコ

「小顔スティック ピコ」は、プロも現場で愛用する小顔ケアアイテムで1日1分間使用するだけで、簡単に顔のたるみを改善することができるアイテムです。

東洋医学とヨガの考えをもとに開発されており、「顔の筋肉を刺激して老廃物の排出を助け、コラーゲンの生成を促す」ことに重点を置いて設計されています。

使い方は簡単で、ペンのように持って、顔にある「チャクラ」と呼ばれるツボを押すだけです。

「ツボ押しなら、別に普通の棒でも良いんじゃないの?」と思われるかもしれませんが、「小顔スティック ピコ」は刺激したいツボを一定の圧力でピンポイントに刺激することができます。

マッサージオイルなどは使用しないため、ランニングコストがかからない点もポイントです。

効果の出方には個人差がありますが、早い人では1週間で顔のたるみの改善を実感できることもあります。

小顔スティック ピコの口コミ

30代女性2

30代 女性 

市販のローラー美顔器で改善できなかった、頬のたるみが9日間でスッキリ!
30代になってから、アゴのラインや頬のたるみが気になってきて、たるみを改善しようと市販のローラー美顔器を使用していましたがあまり違いは感じられず悩んでいました。それなのにPICOを使用しはじめたら、なんとたったの9日間でどうにもならなかった頬のたるみがスッキリ!顔の皮膚も柔らかくなり、赤ちゃんみたいにプニプニした感触になり、顔色もとても明るくなった気がします。これからも使い続けて、もっとツヤツヤの顔を目指します!

30代女性3

30代 女性 

肌が1トーン明るくなった気がして、、毎日鏡を見るが楽しみです♪
Picoを使用したら、悩んでいた顔全体のむくみとエラのハリが少し解消した気がします。一番変化を感じたのは肌の明るさと質感で、老廃物が流れていってくれているのか肌も1トーン明るく、強張っていた肌も柔らかくなった気がします!肌が良くなると気分まで上がりますね♪毎日鏡を見るが楽しみになりました。

40代女性2

40代 女性 

こんなに簡単な方法で、変化を感じる事ができるなんて!
職場がとても乾燥していて、いつも午後になると目元や口元がシワっぽくなっていたのですが、以前より気にならなくなりました。ほうれい線も乾燥しにくい為か以前より目立たくなったように感じます。こんなに簡単な方法で、さらに短い期間で変化を感じる事ができて本当に驚きです!今回はほうれい線にアプローチするチャクラゾーンでとても変化を感じたので、次は目の下のクマを無くしたいと思います!年齢による悩みから解放されるので、1年後の私はきっと今より若返って自信がある自分になれると思います!

小顔スティックピコの価格を見てみる

Salyのさらさらオーガニック美容オイル

Salyのさらさらオーガニックオイル

「Salyのさらさらオーガニック美容オイル」は、7種類のキャリアオイルと5つのエッセンシャルオイルをブレンドして作られたマッサージオイルです。

貴重なアルガンオイルやアサイーオイルをブレンドしたキャリアオイルは、肌に潤いを与え、乾燥による小じわやたるみを防いでくれます。

また、ペパーミントやジュニパーベリーといったエッセンシャルオイルが顔のむくみやハリ不足にアプローチして、肌を健やかな状態に導いてくれます。

非常に香りが良く、ベタ付きの少ないオイルなので、使い心地が良いのもポイントです。

Salyのさらさらオーガニック美容オイルの口コミ

30代女性

翌朝の顔のハリが違う
今までオイル美容液はべたべたするのが嫌で、避けていたのですが、友人のすすめで、こちらのオイルを使いました。オイルのわりにさらっとしたテクスチャーだったので、悪くないかもと思い、付属のシートを見ながらマッサージしてみました。
そしたら翌朝の顔のハリがすごいというか、内側からパーンとしているのがわかりました。印象が若返ったようです。これからはオイル好きになりそうです。

20代女性

顔がキュッ!
鈴木サリーさんのオイル美容液なので買ってみました!!香りもとっても良かったのですが、一番感動したのは顏がキュッとなったこと!!!
ちょっと顔が小さくなったような、リフトアップしたような気がします!
さすがサリーさんのオイルだなと思いました。今度はローションも買ってみます!

40代女性2

朝起きた時のハリ!!!
無添加化粧品って本当なの?と半信半疑で購入しましたがいい意味で期待を裏切られました。朝起きた時のハリに感動です。

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顔のたるみを解消して若々しく!

顔がたるんでいると、年齢以上に老けて見えてしまいます。

顔のたるみの厄介なところはメイクでカバーしきれないことです。

やはり、表情筋を鍛えたり、水分を補い肌にハリを保つような、根本的な改善が必要になってきます。

本記事で紹介したエクササイズ小顔アイテムを使用することで、整形をすることなく、ある程度のたるみは改善することができるので、是非試してみてくださいね。

美意識を高く持ち、継続的な努力をすることが若返りの秘訣です。

BoDiSIL編集部

本記事のポイントをおさらい
  • 顔のたるみは肌の水分・ハリを保つ、表情筋を鍛えることが大切
  • 猫背などの姿勢にも気を付ける
  • 表情筋エクササイズはもちろん、リフトアップオイルも効果アリ